橄榄油与瘦身健体

橄榄枝

橄榄油能帮助您去除多余脂肪，只要您按照如下办法进行，您无论是如大的年龄，原来是什么样的身材，您将取得令人惊讶的满意效果；

橄榄油按摩瘦身的重点：论任何时候都要保持身体温热，且将肌肤的水气擦乾，然后在想去除脂肪的部位上涂橄榄油，等2～3分钟使它渗透到肌肤中时才开始按摩。

1.在意自己手腕、肩膀赘肉的人：从指尖开始到腋下，将多余的赘肉以抓捏扭的方式提起按摩，如此重复。

2.在意自己腰、臀、下腹部赘肉的人：将有赘肉的部分，以手掌将赘肉抓起，便秘的人则在下腹部以「」字形按摩。如果要瘦腰的人则以肚脐为中心，前後左右以按摩刷（沐浴刷）按摩，另外从骨盘到腋下抚摸搓揉，不停地按摩。要瘦臀部的话则站着将嘴巴打开，如此一来全身力量放松，臀部也放松下来，然後用橄榄油搓揉这些部位，促进其血液循环，反覆地搓揉，这样臀部才会结实漂亮。

3.在意自己背部赘肉的人：手可以摸到的地方用手，手摸不到的地方则可藉助毛巾、浴刷，特别在背部凹处的两边最容易屯积脂肪，所以要特别加强。

橄榄枝

4.大腿肚、小腿肚有赘肉的人：大腿肚的按摩要先从脂肪层厚的外侧开始，用两三只指头画圆按摩前後移动，其他内侧、外侧也用同样的方法，另外用两手将肥胖部位抓起，将肉往上提从下往上搓揉，这就是前面所提的「强擦法」和「柔扭法」，如此一来血液循环良好，脂肪也不易屯积，日复一日就会瘦下来。小腿肚的话，则由下往上，用手的浴刷搓揉有种脂肪要被拧出来的感觉。

5.在意自己脚踝粗的人：将四十三度左右的水放入盆中，双脚浸泡2至3分钟提高血液循环，接着将脚擦乾，涂上橄榄油按摩以後绑上绷带，十分钟後松开绷带，再次将脚浸泡水中，再用橄榄油按摩即可。另外睡眠时可以将脚抬高到比心脏高的位置，效果良好。

6.到处都是脂肪，而想使肌肉更为结实的人：对此类型的人来说，最重要的就是良好的新陈代谢。从脚尖开始依序用浴刷按摩，一面按摩可以一面作屈伸的运动、简单的体操等。不论是全身肥胖或特定部位肥胖，一样都是要去除造成肥胖原因的「肥脂」。因此清除肥肉，必须要先使脂肪燃烧，以橄榄油按摩可以有效使脂肪燃烧，且利用入浴更能提高释出脂肪的效果。而且橄榄油可以从毛细孔渗透，促进皮下废物的排出，让肌肤下的组织活性化，帮 助脂肪自然燃烧。

地中海式减肥法是意大利的营养学家罗伯特·沙帕托利发明的。基本原则是，用通心粉（通心面）代替主食，用橄榄油替代油品。把富含碳水化合物的通心粉（通心面）当作热量来源，另外，橄榄油含有丰富的维生素A、E和钙，也有去除胆固醇的作用，是很宝贵的健康食品。
  
通常的吃法是：每天的晚餐最好都改成吃通心粉。而且不用现成的肉酱调味，用橄榄油炒鱼贝类、菇类等；另外可搭配蔬菜汤和烫青菜等。晚餐以外需要用到油时，全部使用橄榄油。